यदि आप भी अपने बढ़ रहे वजन के कारण चिंतित है तो आपके लिए आज हमने Weight loss करने की कुछ खास टिप्स लेकर आए है
वजन का जरूरत से ज्यादा होना व्यक्ति के लिए मुसीबत की जड़ हो सकता है क्योंकि वजन बढ़ने से न केवल सुंदरता में कमी आती है बाकि ज्यादा वजन कई गंभीर जानलेवा बीमारियों का भी कारण हो सकता है।
एक्सपर्ट मानते है कि यदि किसी व्यक्ति का औसात अनुपात से अधिक वजन होता है तो उसे व्यक्ति को कई जानलेवा बीमारिया जैसे थायराइड, डायबिटीज, कैंसर, दिल के रोग, होने की संभावना बढ़ जाती है।
यदि कोई अपना वजन को कम करना चाहता है तो वह इन 10 आसान टिप्स से कुछ हि दिनों में अपना वजन को कम कर सकता है। टिप्स के लिए आगे बढ़े
खाने पर रखे ध्यान खाना खाते समय पूरा ध्यान खाना पर रखे। भोजन करते वक्त व्यक्ति मोबाईल या टीवी को देखते हुए खाना खाने बैठ जाते है इस कारण व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खाना खा लेता है।
खाना चबाकर खाए चबाकर भोजन करने से दिमाक को यह संदेश जाता है कि भोजन को व्यक्ति द्वारा पर्याप्त मात्र में लिए गया है। जिससे बार-बार भूख लगने की संभावना कम हो जाती है।
पर्याप्त मात्रा में नींद ले पर्याप्त नींद का न हो पाना मोटापे या वजन के बढ़ना का मुख्य कारणों में से एक है। इसलिए व्यक्ति हर दिन कम से कम 6-7 घंटे की नींद पर्याप्त मात्रा में आवश्यक लेना चाहिए।
अधिक मात्रा में पानी पीये यदि कोई व्यक्ति अधिक मात्रा में पानी पीता है तो कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है इसके साथ ही ज्यादा पानी के सेवन से अनचाही भूख को भी काबू किया जा सकता है।
फैटी फूड खाने से बचें फैटीफूड वजन बढ़ने का सबसे बड़ा मुख्य कारणों में से एक है फैटीफूड पेट की चर्बी को बढ़ने में मदद करता है जिससे व्यक्ति के वजन बढ़ता है
योगा का अभ्यास करें योगा वजन कम करने के उपाय में से एक है। यदि हर दिन सुबह कम से कम 1 घंटे योग/एक्साइज किया गये तो व्यक्ति पेट की चर्बी को काफी कम समय में दूर किया जा सकता है।
प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें यदि आप प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करते है तो आपको दूसरी किसी चीजों को खाने का बहुत ही कम मन करता है इस आप ज्यादा कौलरी वाले भोजन को कम मात्रा में सेवन करोगे
मानसिक तनाव न लें ज्यादा मानसिक तनाव भी वजन को बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है। मानसिक तनाव के कारण कुछ हार्मोन शरीर में सक्रिया हो जाते है जो वजन को बढ़ाने के लिए सहायक होते है
चीनी का सेवन कम करके चीनी का कम मात्रा में सेवन किया जाये तो मोटापे या वजन बढ़ने के साथ बहुत से गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, दिल के रोग, हाई ब्लड प्रेशर को होने से बहुत हद तक रोका जा सकता है
ग्रीन टी का रोज करें सेवन ग्रीन टी मोटापे या वजन को कम करने के लिए सबसे ज्यादा प्रभावी है ग्रीन टी से रोजाना सुबह पीने से मोटापे या वजन के बढ़ने को नियंत्रित किया जा सकता है