अपने अक्सर देख होगा की चेहरे में अचानक पिम्पल और दाग निकलना शुरू हो जाते है, लेकिन क्या आप जानते ऐसा होता क्यों है।

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तो आपको बता दे यदि आपकी उम्र किशोरअवस्था में है तो ऐसा अक्सर शरीर में हार्मोन बदलाव के कारण होता है लेकिन 

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आपकी उम्र यदि किशोर अवस्था को पार कर ली तो चेहरे में पिम्पल आने का मुख्य कारण शरीर कुछ विटामिन की कमी हो सकता है 

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तो चलो जानते है आखिर कौन से विटामिनों की कमी से चेहरे में अक्सर  पिम्पल और दाग आ जाते है 

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इसमे सबसे पहले आता है विटामिन A जिसे रेटिनॉल के नाम से भी जाना जाता है इसमे एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो पिम्पल और दाग नहीं होने देता है 

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विटामिन A की कमी को पूरा करने के लिए टमाटर, गाजर,और हरिमिर्च खाना उपयुक्त माना जाता है। 

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वही दूसरा विटामिन B3 है जिसे नियासीन के नाम से जाना जाता है। जिसकी कमी से चेहरे में दाग और पिम्पल होते है इसमे  एंटी इंफलेमेन्टरी  का गुण पाया जाता है जो चेहरे को निखार करने में मदद करता है 

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विटामिन B3 की कमी को मुख्य से बदाम,हरी मटर, मशरूम, ब्रोकल, मछली और चिकिन के नियमित से से दूर किया जा सकता है

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वही विटामिन E की कमी से भी चेहरे में पिम्पल एवं दाग होते है। जिसे  टोकोफेरॉल नाम से भी जाना जाता है, इस विटामिन की कमी से चेहरा की नमी गायब हो जाती है जिससे चेहरे में पिम्पल एवं दाग हो जाते है 

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विटामिन E की कमी को दूर करने का मुख्य स्त्रोत सूरजमुखी, सोयाबीन, सरसों का तेल पालक आदि है इन सब के सेवन से यह कमी दूर हो जाती है 

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यह जानकारी केवल मान्यता पार आधारित है समयसत्ता इन सब तथ्यों की पुष्टि नहीं करता। इस प्रकार कोई भी सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले 

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