Mental Health Tips; क्या आपको पता है कुछ बातों को हमारे शरीर और मन पर अच्छा प्रवाहों पड़ता है तो कुछ बातों का बुरा असर होता है। अच्छी बातों से जहां तेज दिमाक अच्छी सेहत सकारात्मक विचार पनपते हैं वहीं खराब बातें बीमारियां,नकारात्मक छवि ,नकारात्मक सोच को जन्म देती हैं ऐसे में अगर समय रहते इनसे न बचा जाए तो ये शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को बिगाड़ सकती हैं । फोबर्स के अनुसार ऐसी ही ये पाँच बातें भी शारीरिक और मानसिक सेहत (Mental Health) के लिए नुकसान दायक हैं।
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Mental Health Tips; मानसिक सेहत को नुकसान पहुँचती है ये 5 बातें, जानें इसके लिए क्या करें?
1. भय को खुद पर हावी होने देना।
किसी भी प्रकार का भय व्यक्ति की हार्ट रेट बढ़ा देता है, जो मांसपेशियो में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है यह पाचन तंत्र की गति को धीमा कर देता है जब किसी व्यक्ति को भय लगातार बना रहने लगता है तो एम्यून सिस्टम (रोगों से लड़ने की क्षमता) कमजोर होता है जिस से पाचन सबंधी समस्याएं और ह्रदय विकार का खतरा काफी हद तक बढ़ने लगता हैं।
क्या करे; वास्तविक और काल्पनिक खतरों की पहचान करे अध्ययन कर स्वयं के आत्म विश्वास को बढ़ाए असफलता के लिए भी तैयार रहे उसे स्वीकारें
2. खुद पर संदेह करना।
संदेह या शंका करना हमेशा से ही एक गलत आदत है खुद पर शंका करने से इच्छा शक्ति कमजोर होती है जिस से व्यक्ति कामों को टालने लगता है और स्वयं का विकास प्रभावित करता है। जिसके कारण उस व्यक्ति को ज्यादा नकारात्मक भाव पैदा होने लगते है जिससे आत्मविश्वास कमजोर होता है।
क्या करें; जब भी ऐसी भवना या विचार आए तो उनके स्थान पर खुद को प्रोत्साहित करने वाले विचारों के बारें में सोचें। स्वयं से कहें ‘सीखकर हर कम को किया जा सकता हैं।
3. कामों को टालना
मैं जल्द ही अक्सरसाइज शुरू करूंगा सुबह उठने की आदत डालूँगा या खाने से मीठा कम करूंगा । इस तरह करके सही समय के लिए चीजों को टालने से काम का बोझ और तनाव बढ़ता हैं । शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) दोनों प्रभावित होतें हैं ।
क्या करें; किसी भी काम को शुरू करने का समय तय करें और उस तय समय पर काम को करने के लिए आज से ही प्रयास शुरू कर दें।
4. किसी अन्य से तुलना करना
जब कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति से खुद की तुलना करता है तो उसके अंदर उससे आगे निकालने चाह बढ़ने लगती है। ऐसे में यदि व्यक्ति उस से पीछे हो जाता है तो उसके अंदर नकारात्मक भाव आने लगते है जिस से मानसिक तनाव बढ़ने लगता है। जिससे व्यक्ति का आत्मविश्वास कमजोर हो जाता है
क्या करें; किसी भी व्यक्ति से खुद की तुलना ना करे ऐसा भी हो सकता है जो हुनर आपके पास है, उसके पास ना हो।
5. किसी एक बात को ही सोचते रहना
जब भी किसी व्यक्ति के साथ कोई ऐसी घटना हो जाती है जो उसके हिसाब से सही नहीं तो व्यक्ति उसी बात को बार- बार सोचने लगता है। जिस के कारण वह चिड़चिड़ाने लगता है, जिस से ज्यादातर लोग उसे नपसंद करने लगते है। जिसके कारण वो अकेला सा महसूस करता है। जिस से उसके आत्मविश्वास में कमी आ जाती है और वह व्यक्ति अवसाद में चला जाता है।
क्या करें; किसी बात को बार-बार ना सोचे क्योंकि जो हो गया है वो बदल नहीं सकता
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